Dieser tägliche Gewichtsrechner übersetzt eine geplante durchschnittliche Energiebilanz in einen groben Gewichtstrend über einen gewählten Zeitraum. Du gibst aktuelles Gewicht, Zielgewicht, tägliches Kalorienplus oder -minus und die Anzahl der Tage ein. Für die Schätzung wird vereinfacht mit 7.700 kcal pro Kilogramm Körpermasse gerechnet. Reale Veränderungen verlaufen nicht linear und werden stark durch Wasserhaushalt und Stoffwechselanpassungen beeinflusst.
Gewichtsänderung ≈ (tägliche Energiebilanz × Tage) ÷ 7.700. Prognosegewicht = aktuelles Gewicht + Gewichtsänderung. Erforderliche tägliche Bilanz ≈ (Zielgewicht − aktuelles Gewicht) × 7.700 ÷ Tage.
Der Hauptwert ist eine lineare Modellschätzung und kein medizinisch oder physiologisch exakter Gewichtsverlauf. Mit zunehmender Dauer kann die Abweichung zur Realität größer werden.
7.700 kcal pro Kilogramm ist eine vereinfachte Planungsannahme. Flüssigkeit, Glykogen, Muskelmasse, Verdauungsinhalt und Anpassungen des Energieverbrauchs können das Ergebnis deutlich verändern.
Bei 80 kg, einem Ziel von 75 kg, −400 kcal täglicher Bilanz und 30 Tagen ergibt das Modell −1,56 kg. Das prognostizierte Gewicht liegt bei 78,44 kg; zum Ziel fehlen rechnerisch noch 3,44 kg.
Das Modell multipliziert die tägliche Energiebilanz mit der Anzahl der Tage und teilt das Ergebnis durch 7.700 kcal pro Kilogramm. Das ist eine vereinfachte lineare Annahme.
Körpergewicht reagiert nicht nur auf Fettmasse. Wasser, Glykogen, Verdauungsinhalt, Muskelmasse und Veränderungen des Energieverbrauchs beeinflussen den kurzfristigen und langfristigen Verlauf.
Ja. Positive Werte für die tägliche Energiebilanz führen im Modell zu einer Gewichtszunahme; negative Werte zu einer Abnahme.
Sie zeigt, welche durchschnittliche Bilanz das vereinfachte 7.700-kcal-Modell über den gewählten Zeitraum rechnerisch benötigen würde. Sie ist keine individuelle Ernährungsempfehlung.
Nein. Für Planung und Kontrolle sind mehrtägige oder wöchentliche Trends meist aussagekräftiger als einzelne Tageswerte.
| Modul | Ausgabe |
|---|---|
| Hauptergebnis | Täglicher Gewichtsrechner |
| Nebenwerte | Drei themenspezifische Kennzahlen |
| Darstellung | Deutsche Zahlen- und Einheitendarstellung |