Mit dem monatlichen Wasserbedarfsrechner kannst du einen selbst gewählten täglichen Flüssigkeitsansatz auf dein Körpergewicht und deine Aktivität übertragen. Der Rechner kombiniert einen Basiswert in Millilitern pro Kilogramm mit einem frei einstellbaren Aktivitätszuschlag pro Minute und summiert daraus den Bedarf für bis zu 31 Tage. Damit lässt sich vor allem planen, wie viel Trinkwasser du für Alltag, Reisen oder Trainingsphasen bereitstellen möchtest, ohne eine starre medizinische Empfehlung vorzugeben.
Das Hauptergebnis ist die gesamte geplante Flüssigkeitsmenge. Die Tagesmenge zeigt, welchen Wert du im Alltag erreichen möchtest; der Aktivitätszuschlag macht transparent, wie stark Bewegung die Planung verändert.
Der Rechner ist ein Planungswerkzeug und keine medizinische Trinkempfehlung. Flüssigkeitsbedarf kann sich durch Klima, Ernährung, Erkrankungen, Schwangerschaft oder Medikamente deutlich verändern.
Bei 70 kg, einem Basisansatz von 30 ml/kg, 45 Aktivitätsminuten und 8 ml Zuschlag pro Minute entstehen 2.460 ml beziehungsweise 2,46 l pro Tag. Über 30 Tage entspricht das 73,8 l.
Der Rechner ermittelt zuerst die Tagesmenge aus Gewicht, Basisansatz und Aktivitätszuschlag. Diese Menge wird anschließend mit der Zahl der Planungstage multipliziert und in Liter umgerechnet.
Es gibt keinen einzigen Wert, der für jede Person und Situation passt. Mit einem eigenen Basisansatz kannst du den Rechner an deinen Plan oder eine fachliche Empfehlung anpassen.
Du gibst Aktivitätsminuten pro Tag und einen Zuschlag in ml pro Minute ein. Das Produkt aus beiden Werten wird zur täglichen Basismenge addiert.
Nein. Das Ergebnis ist eine planbare Flüssigkeitsmenge auf Basis deiner Eingaben. Welche Getränke und Lebensmittel du tatsächlich einrechnest, entscheidest du selbst.
Ja. Die Zahl der Planungstage kann zwischen 1 und 31 liegen, sodass sich Monate unterschiedlicher Länge oder kürzere Zeiträume abbilden lassen.
| Modul | Inhalt |
|---|---|
| Hauptergebnis | Monatswert oder wichtigste Veränderung |
| Sekundärwerte | Tagesmenge, Aktivitätszuschlag pro Tag, 0,75-l-Flaschen im Zeitraum |
| Zeitraum | Bis zu 31 Tage bzw. passender Monatszeitraum |
| Berechnung | Direkt im Browser ohne externe API |