Resume el rendimiento de una semana de carrera a partir de la distancia total, el tiempo invertido y el número de sesiones. Obtendrás el ritmo medio por kilómetro, la velocidad media, el volumen por sesión y una referencia práctica para comparar semanas sin confundir más kilómetros con una mejora automática del ritmo.
Un ritmo menor representa menos minutos por kilómetro. La comparación semanal es útil solo cuando las condiciones, el tipo de sesión y la carga son razonablemente similares.
El resultado no distingue desnivel, superficie, pausas ni intensidad. Úsalo como resumen de carga, no como diagnóstico de rendimiento.
Con 30 km en 180 minutos y 4 sesiones, el ritmo medio es de 6:00 min/km, la velocidad media es de 10 km/h y la distancia media por sesión es de 7,5 km.
Suma todos los kilómetros y todos los minutos de la semana; después divide el tiempo total entre la distancia total.
Inclúyelo si forma parte del registro de carrera y aplica el mismo criterio cada semana.
Puede deberse a mayor volumen, desnivel, fatiga, calor o sesiones suaves; el ritmo medio no refleja por sí solo la calidad del plan.
El resultado será un ritmo combinado de toda la actividad registrada, útil para comparar sesiones con el mismo método.
Una reducción sostenida de segundos por kilómetro puede ser relevante si el volumen y las condiciones son comparables.
| Indicador | Interpretación |
|---|---|
| Ritmo medio | Minutos necesarios para recorrer un kilómetro. |
| Velocidad media | Kilómetros recorridos por hora. |
| Volumen por sesión | Distancia semanal repartida entre las sesiones. |