Convierte un objetivo calórico y un porcentaje de energía procedente de grasas en gramos diarios. También reparte la cantidad entre comidas y muestra el intervalo correspondiente a un margen porcentual para facilitar una planificación flexible.
El resultado resume el escenario definido por tus datos. Úsalo para comparar alternativas y detectar qué variable tiene mayor influencia.
Estimación orientativa basada exclusivamente en los valores introducidos. No constituye asesoramiento profesional.
Con 2.200 kcal al día y un 30 % procedente de grasas: 2.200 × 0,30 = 660 kcal; 660 ÷ 9 = 73,3 g de grasa al día.
Porque un gramo de grasa aporta aproximadamente 9 kilocalorías.
No. Las necesidades dependen de la edad, actividad, estado de salud y objetivo nutricional.
No. Calcula gramos totales; conviene considerar por separado la calidad y el tipo de grasas consumidas.
Sí, siempre que el objetivo calórico haya sido definido de forma adecuada para tu situación.
No necesariamente. El margen permite trabajar con un intervalo y valorar el promedio de varios días.
| Nutriente | Energía aproximada |
|---|---|
| Grasas | 9 kcal por gramo |
| Proteínas | 4 kcal por gramo |
| Carbohidratos | 4 kcal por gramo |