Proyecta un tiempo de carrera a partir de una marca reciente usando la fórmula de Riegel y aplica un pequeño ajuste por relación entre carga actual y carga habitual. Sirve para explorar escenarios de 5K, 10K, media maratón o maratón con supuestos transparentes.
El resultado resume los datos introducidos mediante la fórmula indicada. Interprétalo junto con las métricas secundarias y la evolución de tus propios registros.
Estimación orientativa. La calidad del resultado depende de la precisión de los datos y de que los supuestos sean adecuados para tu situación.
Un 10K en 50 min proyecta aproximadamente 110,3 min para media maratón antes del ajuste de carga. Si la carga actual es ligeramente superior a la habitual, el ajuste se limita a un margen pequeño.
Usa la fórmula de Riegel, T2 = T1 × (D2/D1)^1,06, como base de extrapolación entre distancias.
Porque la carga no determina por sí sola el rendimiento; el ajuste se limita para evitar una falsa precisión.
Una competición o test reciente y bien medido suele ofrecer una referencia más comparable.
Sí, pero la incertidumbre aumenta cuanto más distintas son las distancias y cuanto menos específica es tu preparación.
No. Esos factores deben considerarse por separado al interpretar el resultado.
| Métrica | Uso práctico |
|---|---|
| Resultado principal | Resume la decisión o magnitud central. |
| Métricas secundarias | Añaden contexto para comparar escenarios. |
| Supuestos | Revisa unidades, periodo y calidad de los datos. |