Estima la carga de una sesión de ciclismo usando potencia normalizada, FTP y duración. Incluye factor de intensidad, carga por hora y una proyección semanal si repites sesiones similares, útil para planificar volumen sin confundir intensidad con duración.
El resultado resume los datos introducidos mediante la fórmula indicada. Interprétalo junto con las métricas secundarias y la evolución de tus propios registros.
Estimación orientativa. La calidad del resultado depende de la precisión de los datos y de que los supuestos sean adecuados para tu situación.
Con NP 220 W, FTP 260 W y 120 min, el factor de intensidad es 0,85 y la carga estimada es 143 puntos. Tres sesiones iguales sumarían unos 430 puntos.
La herramienta multiplica las horas por el cuadrado del factor de intensidad y por 100.
La intensidad relativa y la carga estimada aparecerán artificialmente altas.
Sí. Puedes sumar las cargas estimadas para observar el volumen semanal, siempre que uses un FTP coherente.
Sí. Es un escenario simple que multiplica la carga de la sesión actual por el número de sesiones indicado.
No. La potencia cuantifica trabajo externo, pero sueño, estrés, nutrición y respuesta individual también importan.
| Métrica | Uso práctico |
|---|---|
| Resultado principal | Resume la decisión o magnitud central. |
| Métricas secundarias | Añaden contexto para comparar escenarios. |
| Supuestos | Revisa unidades, periodo y calidad de los datos. |