Cómo usar esta calculadora
- Introduce los datos solicitados.
- Comprueba que las unidades y porcentajes sean correctos.
- Pulsa «Calcular» para actualizar el resultado.
- Revisa los resultados secundarios y la interpretación.
#395 · Herramienta de Salud y actividad física
Calculadora de calorías al nadar
Estima las calorías consumidas durante una sesión de natación usando peso corporal, duración e intensidad expresada mediante un valor MET ajustable.
Calculadora
Sesión de nataciónFórmula
kcal = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos.
Qué significa el resultado
El resultado aproxima el gasto energético de la actividad, no una medición clínica individual.
Los valores MET son promedios poblacionales; usa un valor acorde al estilo y esfuerzo de la sesión.
Ejemplo de cálculo
Una persona de 70 kg que nada 45 minutos a 8 MET consume aproximadamente 441 kcal.
Consejos para obtener mejores resultados
- Elige un MET coherente con el ritmo real.
- No uses calorías como única medida del entrenamiento.
- Hidrátate aunque estés en el agua.
- Consulta a un profesional para objetivos clínicos.
Preguntas frecuentes
¿Qué valor MET corresponde a la natación?
Depende del estilo y la intensidad; un valor ajustable permite representar sesiones suaves, moderadas o intensas.
¿La técnica afecta al gasto calórico?
Sí. Una técnica más eficiente puede reducir el gasto para una misma distancia.
¿La calculadora sirve para perder peso?
Solo estima gasto de actividad; la pérdida de peso depende del balance energético total y otros factores.
¿Puedo usar libras?
Esta versión utiliza kilogramos; convierte el peso antes de calcular.
¿Incluye el metabolismo basal?
No, estima únicamente el gasto asociado a la sesión indicada.
Calculadoras relacionadas
Resumen de la herramienta
| Elemento | Uso |
|---|---|
| Resultado principal | Valor calculado con los datos introducidos |
| Resultados secundarios | Indicadores para interpretar y comparar |
| Restablecer | Recupera los valores iniciales |