Cómo usar esta calculadora
- Mide la cintura y la cadera con una cinta flexible.
- Usa la misma unidad para ambas medidas.
- Selecciona el sexo de referencia.
- Calcula y considera el resultado junto con otros factores.
#416 · Herramienta de Salud y actividad física
Calculadora de relación cintura-cadera
Calcula la proporción entre el perímetro de la cintura y el de la cadera. Esta medida ayuda a describir la distribución de grasa corporal y se utiliza como indicador complementario de riesgo cardiometabólico. Introduce ambas medidas en la misma unidad y selecciona el sexo de referencia. La clasificación es orientativa y no sustituye una valoración médica ni otros indicadores como presión arterial o análisis clínicos.
Calculadora
Perímetros corporalesFórmula
Relación cintura-cadera = perímetro de cintura ÷ perímetro de cadera
Qué significa el resultado
Una relación más alta indica mayor concentración relativa de volumen en la zona abdominal. Los puntos de corte son orientativos y pueden variar entre guías y poblaciones.
Las mediciones deben realizarse con un protocolo consistente. Cambiar el punto anatómico puede alterar el resultado.
Ejemplo de cálculo
Con 85 cm de cintura y 100 cm de cadera, la relación cintura-cadera es 0,85 y la diferencia entre ambas medidas es 15 cm.
Consejos para obtener mejores resultados
- Mide sobre ropa fina o directamente sobre la piel.
- Mantén la cinta horizontal y sin comprimir.
- Usa el punto más ancho de la cadera según el protocolo.
- Observa la tendencia a lo largo del tiempo, no una sola medición.
Preguntas frecuentes
¿Qué unidad debo utilizar?
Puedes usar centímetros o pulgadas, pero ambas medidas deben estar en la misma unidad.
¿Dónde se mide la cadera?
Habitualmente se mide en el perímetro máximo de los glúteos, con la cinta horizontal.
¿Una relación alta confirma un problema de salud?
No. Es un indicador de cribado y necesita contexto clínico.
¿Puedo usar esta medida para seguir una pérdida de peso?
Sí, puede ayudar a observar cambios en la distribución corporal junto con peso y cintura.
¿Los puntos de corte son iguales para todas las personas?
No. Pueden variar por sexo, población, edad y guía clínica utilizada.
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Guía de interpretación
| Dato | Interpretación |
|---|---|
| Mujeres: < 0,80 | Referencia orientativa de menor riesgo. |
| Mujeres: 0,80–0,85 | Rango intermedio orientativo. |
| Hombres: < 0,90 | Referencia orientativa de menor riesgo. |