#1427 · Rechner für Gesundheit & Fitness

Täglicher Pace-Rechner

Dieser tägliche Pace-Rechner wandelt eine gelaufene Distanz und Gesamtzeit in ein leicht vergleichbares Tempo um. Du erhältst Minuten pro Kilometer, Minuten pro Meile und die durchschnittliche Geschwindigkeit. Zusätzlich werden 5-km- und 10-km-Zeiten bei unverändertem Durchschnittstempo hochgerechnet. Die Projektionen sind reine Pace-Hochrechnungen und berücksichtigen weder Ermüdung noch Streckenprofil, Wind, Temperatur oder unterschiedliche Wettkampfdistanzen.

Rechner

Tageswerte

So verwendest du diesen Rechner

Gelaufene Distanz in Kilometern eintragen.
Stunden, Minuten und Sekunden der Gesamtzeit angeben.
Berechnung starten.
Pace, Geschwindigkeit und reine Tempo-Hochrechnungen getrennt verwenden.

Formel

Gesamtzeit in Minuten = Stunden × 60 + Minuten + Sekunden ÷ 60. Pace = Gesamtzeit ÷ Distanz. Geschwindigkeit = Distanz ÷ Zeit in Stunden.

Was das Ergebnis bedeutet

Der Hauptwert zeigt, wie viele Minuten und Sekunden du durchschnittlich für einen Kilometer benötigt hast. Er eignet sich zum Vergleich ähnlich langer Läufe unter ähnlichen Bedingungen.

Pace-Hochrechnungen sind keine Wettkampfprognosen. Bei längeren Distanzen sinkt das realistisch haltbare Tempo häufig.

Beispielrechnung

Für 5 km in 28:30 Minuten beträgt die Pace 5:42 min/km. Die Durchschnittsgeschwindigkeit liegt bei etwa 10,53 km/h. Bei identischer Pace wären 10 km rechnerisch 57:00 Minuten.

Tipps für bessere Ergebnisse

Vergleiche Pace möglichst auf ähnlichem Gelände und unter ähnlichen Bedingungen.
Nutze bei Intervallen zusätzlich Abschnittszeiten statt nur den Gesamtdurchschnitt.
Berücksichtige Höhenmeter, Wind und Temperatur bei der Leistungsbewertung.
Verwende die Hochrechnung nicht als garantierte Wettkampfzeit.

Häufig gestellte Fragen

Wie berechne ich meine Laufpace in Minuten pro Kilometer?

Teile die gesamte Laufzeit in Minuten durch die gelaufene Distanz in Kilometern. 28:30 Minuten auf 5 km ergeben beispielsweise 5:42 min/km.

Wie rechnet der Pace-Rechner Minuten pro Kilometer in Minuten pro Meile um?

Die Pace pro Kilometer wird mit 1,609344 multipliziert, weil eine Meile 1,609344 Kilometer entspricht.

Wie wird aus meiner Pace die Durchschnittsgeschwindigkeit berechnet?

Die gelaufene Distanz wird durch die Gesamtzeit in Stunden geteilt. Alternativ entspricht die Geschwindigkeit 60 geteilt durch die Pace in min/km.

Sind die 5-km- und 10-km-Zeiten echte Wettkampfprognosen?

Nein. Sie setzen lediglich voraus, dass exakt dieselbe Durchschnittspace gehalten wird. Ermüdung, Strecke und Bedingungen werden nicht modelliert.

Kann ich den Rechner auch für Radfahren oder Gehen verwenden?

Mathematisch ja, solange Distanz und Zeit in den vorgesehenen Einheiten eingegeben werden. Die Bezeichnung Pace ist jedoch besonders im Lauf- und Gehkontext üblich.

Rechner-Übersicht

Modul	Ausgabe
Hauptergebnis	Täglicher Pace-Rechner
Nebenwerte	Drei themenspezifische Kennzahlen
Darstellung	Deutsche Zahlen- und Einheitendarstellung