Estima las calorías consumidas durante un entrenamiento según el peso, la duración y la intensidad MET, e incluye gasto por minuto y equivalente semanal.
El MET representa cuántas veces la actividad eleva el gasto energético respecto al reposo.
El resultado aproxima la energía utilizada durante una sesión. Es útil para comparar actividades y planificar una carga semanal, pero no sustituye una medición clínica.
Los relojes y máquinas pueden usar algoritmos distintos; compara tendencias con el mismo método.
Con 70 kg, 45 minutos y 7 MET: 7 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 45 = 386 kcal.
Depende del peso y del MET. Con 70 kg y 7 MET, la estimación es de unas 386 kcal.
Usa un MET cercano a la actividad dominante: menor para fuerza con descansos y mayor para circuitos intensos.
No. Estima el gasto durante la sesión y no añade el consumo extra de oxígeno posterior.
Sí. El resultado semanal multiplica la estimación de una sesión por la frecuencia indicada.
Puede usar frecuencia cardíaca, edad, sexo y datos propios; esta herramienta aplica una fórmula MET estándar.
| Indicador | Interpretación |
|---|---|
| MET bajo | Actividad ligera o con pausas frecuentes. |
| MET medio | Esfuerzo sostenido que eleva claramente la respiración. |
| MET alto | Trabajo vigoroso que solo puede mantenerse durante periodos limitados. |