Proyecta el tiempo necesario para alcanzar un peso objetivo según el cambio semanal previsto y muestra el déficit o superávit energético diario aproximado.
Ajuste energético aproximado = cambio semanal × 7.700 ÷ 7.
La proyección convierte una diferencia de peso en un horizonte temporal. La equivalencia energética es aproximada y cambia con la adaptación metabólica.
Un objetivo sostenible suele requerir ajustes en nutrición, entrenamiento, sueño y seguimiento clínico cuando corresponda.
De 82 a 75 kg a 0,5 kg por semana: 7 ÷ 0,5 = 14 semanas, con un déficit teórico cercano a 550 kcal/día.
La proyección lineal es de 14 semanas, sin contar pausas ni periodos de mantenimiento.
La equivalencia aproximada es de 550 kcal al día, aunque la respuesta individual varía.
Sí. Introduce un peso objetivo mayor; el ajuste energético aparecerá como superávit.
Cambian el gasto energético, la adherencia, el agua corporal y la composición del peso perdido o ganado.
Puede ser excesivo para muchas personas. Conviene individualizar el ritmo con un profesional sanitario.
| Indicador | Interpretación |
|---|---|
| Objetivo igual al peso actual | Mantenimiento. |
| Objetivo menor | Se necesita un déficit energético aproximado. |
| Objetivo mayor | Se necesita un superávit energético aproximado. |