Calculadora de ritmo de entrenamiento

Cómo usar esta calculadora

1. Introduce valores medidos de forma consistente.
2. Revisa las unidades y ajusta los campos a tu situación.
3. Pulsa «Calcular» para obtener el resultado principal y los indicadores secundarios.
4. Usa la interpretación como apoyo para decidir el siguiente ajuste.

Fórmula

Qué significa el resultado

El ritmo expresa cuánto tiempo se necesita para cubrir una unidad de distancia. La velocidad es su representación inversa.

Para distancias mucho mayores, una proyección lineal suele ser optimista.

Ejemplo de cálculo

10 km en 50 minutos equivalen a 5:00 min/km y 12 km/h.

Consejos para obtener mejores resultados

• Usa distancia medida con una fuente consistente.
• Separa calentamiento y vuelta a la calma si buscas el ritmo principal.
• Ajusta por desnivel y viento.
• Para carreras largas, usa una proyección específica y conservadora.

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