Calculadora de necesidad de recuperación en baloncesto para analizar datos de entrenamiento o competición con una metodología reproducible. Introduce las variables de tu sesión y obtén un resultado principal, métricas complementarias y una interpretación práctica. La herramienta está pensada para seguimiento personal y comparación de registros, no para sustituir la evaluación de un entrenador, preparador físico o profesional sanitario.
El índice integra exposición externa y sensaciones internas para priorizar recuperación. No determina por sí solo disponibilidad competitiva.
Los resultados son estimaciones orientativas. Mantén un protocolo de medición constante para que las comparaciones sean útiles.
750 UA, 30 min, 80 saltos, dolor 4/10 y 7,5 h de sueño producen un índice cercano a 50/100.
Aumentan el componente de carga explosiva, especialmente cuando se acumulan en pocos minutos.
Sí. Los minutos competitivos se consideran una exposición independiente dentro del índice.
La penalización por déficit de sueño pasa a cero; la carga, los minutos, los saltos y el dolor siguen influyendo.
Solo como referencia de carga. La disponibilidad para competir debe considerar molestias, evaluación física y contexto del jugador.
Es más útil para seguir la evolución del mismo jugador, porque la tolerancia y el registro de sensaciones varían entre personas.
| Módulo | Descripción |
|---|---|
| Resultado principal | Recuperación en baloncesto |
| Ámbito | Seguimiento deportivo |
| Unidad | Según el indicador calculado |
| Uso recomendado | Comparación de sesiones y apoyo a la planificación |