Der wöchentliche Trainingsrechner fasst mehrere Workouts zu einer kompakten Wochenübersicht zusammen. Gib die Anzahl deiner Einheiten, die durchschnittliche Dauer und optional die durchschnittlich angezeigten Aktivitätskalorien je Einheit ein. Der Rechner zeigt Gesamttrainingszeit, durchschnittliche Trainingszeit pro Kalendertag und die aufsummierten Aktivitätskalorien. Dadurch lassen sich Umfang und Regelmäßigkeit von Woche zu Woche leichter vergleichen.
Aktivitätskalorien gesamt = Einheiten × durchschnittliche Aktivitätskalorien je Einheit.
Die Gesamtzeit ist ein Volumenindikator. Zwei Wochen mit gleicher Minutenzahl können sich durch Trainingsart und Intensität trotzdem stark unterscheiden.
Kalorienanzeigen von Wearables und Geräten sind Schätzwerte und sollten nicht als exakte Energiemessung verstanden werden.
4 Einheiten à 50 Minuten ergeben 200 Trainingsminuten pro Woche beziehungsweise rund 28,6 Minuten pro Kalendertag.
Multipliziere die Anzahl deiner Trainingseinheiten mit der durchschnittlichen Dauer je Einheit.
Ja, für eine reine Zeitübersicht. Für Leistungsanalysen solltest du unterschiedliche Trainingsarten zusätzlich getrennt betrachten.
Sie sind modellbasierte Schätzungen und können je nach Gerät, Aktivität und Person abweichen. Deshalb dienen sie hier nur als Zusatzwert.
Berechne aus allen Einheiten die durchschnittliche Dauer oder verwende die Gesamtdauer geteilt durch die Zahl der Einheiten.
Dieser Wert verteilt das Wochenvolumen auf sieben Tage und erleichtert den Vergleich von Wochen mit unterschiedlich vielen Einheiten.
| Kennzahl | Berechnung |
|---|---|
| Wochenzeit | Einheiten × Minuten |
| Tagesmittel | Wochenzeit ÷ 7 |
| Aktivitätskalorien | Einheiten × kcal/Einheit |