Dieser wöchentliche Fitness-Übersichtsrechner kombiniert mehrere Aktivitätsbausteine, ohne daraus einen künstlichen Gesundheits-Score abzuleiten. Trage Cardiozeit, Anzahl und Dauer deiner Krafteinheiten, Mobilitätszeit und die gesamten Wochenschritte ein. Das Ergebnis zeigt die gesamte aktive Trainingszeit, den Tagesdurchschnitt und die Aufteilung nach Aktivitätsarten. So kannst du unterschiedliche Wochen strukturiert gegenüberstellen.
Die Zeitanteile teilen jede Aktivitätsart durch die gesamte aktive Wochenzeit.
Der Hauptwert bildet dein bewusst erfasstes Trainingsvolumen in Minuten ab. Schritte werden separat angezeigt, weil Schrittzeit nicht zuverlässig aus einer reinen Schrittzahl abgeleitet werden kann.
Die Übersicht ist kein medizinischer oder leistungsdiagnostischer Fitnesswert und bewertet keine Trainingsqualität.
150 Minuten Cardio, 3 Krafteinheiten à 45 Minuten und 60 Minuten Mobilität ergeben 345 aktive Minuten pro Woche.
Addiere die Cardiozeit, die gesamte Krafttrainingszeit und weitere separat erfasste Aktivitätsminuten. Der Rechner übernimmt diese Summierung.
Aus einer Schrittzahl allein lässt sich die Bewegungsdauer nicht zuverlässig bestimmen. Deshalb bleiben Schritte als eigener Kennwert erhalten.
Er multipliziert die Anzahl der Krafteinheiten mit der durchschnittlichen Dauer je Einheit.
Nein. Sie beschreibt ausschließlich den erfassten Zeitumfang und sagt nichts Sicheres über Leistungsfähigkeit oder Gesundheit aus.
Nutze dieselben Aktivitätsdefinitionen und vergleiche neben Gesamtzeit auch die Aufteilung, Schritte und gegebenenfalls separate Leistungsdaten.
| Kennzahl | Berechnung |
|---|---|
| Aktive Zeit | Cardio + Kraft + Mobilität |
| Kraftzeit | Einheiten × Dauer |
| Tagesmittel | Aktive Zeit ÷ 7 |