Der monatliche Fitnessrechner bündelt deine Trainingshäufigkeit, durchschnittliche Dauer und Intensität zu einer übersichtlichen Monatsplanung. Zusätzlich wird der geschätzte Energieumsatz der Einheiten auf Basis eines von dir gewählten MET-Werts und deines Körpergewichts berechnet. So kannst du Trainingsumfang und Belastung vergleichen, ohne alle Einheiten einzeln zusammenzurechnen.
Die Hauptzahl zeigt dein gesamtes monatliches Trainingsvolumen in Stunden. Die Sekundärwerte zeigen die Anzahl der Einheiten und einen groben Energieumsatz.
MET-basierte Kalorienwerte sind Näherungen. Individuelle Effizienz, Fitnesszustand und Messmethode können den tatsächlichen Energieverbrauch verändern.
4 Einheiten pro Woche × 4,33 Wochen × 60 Minuten ergeben rund 1.039 Minuten bzw. 17,3 Stunden Training pro Monat. Bei 75 kg und 6 MET entspricht das grob 8.180 kcal Trainingsenergie.
Der Rechner multipliziert Einheiten pro Woche, Wochen pro Monat und Minuten je Einheit und wandelt das Ergebnis in Stunden um.
MET beschreibt die relative Intensität einer Aktivität. Ein höherer Wert führt bei gleicher Dauer und gleichem Körpergewicht zu einer höheren Energie-Schätzung.
4,33 bildet die durchschnittliche Monatslänge aus 52 Wochen pro Jahr geteilt durch 12 Monate besser ab als pauschal vier Wochen.
Nein. Die MET-Formel liefert eine standardisierte Näherung und kann den individuellen Energieverbrauch über- oder unterschätzen.
Ja, sofern du einen zur Aktivität passenden durchschnittlichen MET-Wert und eine realistische Einheitsdauer einträgst.
| Kennzahl | Bedeutung |
|---|---|
| Trainingshäufigkeit | Einheiten pro Woche × Wochen pro Monat |
| Trainingsvolumen | Einheiten × Minuten |
| Energie-Schätzung | MET-basierte Näherung |