Estima el gasto energético de una sesión mediante el valor MET, el peso corporal y la duración. Además calcula el gasto por minuto y una proyección mensual según la frecuencia prevista. Es útil para comparar actividades, no para compensar automáticamente la ingesta de alimentos.
kcal/min = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200
Calorías por sesión = kcal/min × minutos.
El resultado representa una aproximación del gasto energético de la sesión, con una proyección mensual basada en la repetición del mismo entrenamiento.
Las estimaciones de calorías pueden tener un margen amplio de error y no sustituyen una evaluación metabólica individual.
Una persona de 70 kg que realiza 45 minutos a 7 MET: 7 × 3,5 × 70 ÷ 200 × 45 = 386 kcal por sesión.
Elige el valor correspondiente a la actividad y a su intensidad real; las tablas MET ofrecen referencias aproximadas.
La ecuación estima el coste energético asociado al nivel MET durante el tiempo indicado; la interpretación puede variar según el dispositivo.
Los relojes pueden usar frecuencia cardíaca, edad, sexo y algoritmos propios, mientras esta herramienta utiliza una ecuación MET general.
Sí, si la duración y la intensidad son similares; la calculadora realiza esa proyección con el número de sesiones.
No necesariamente. La ingesta depende del objetivo, el gasto total diario y la situación individual, no solo de una sesión.
| Elemento | Interpretación |
|---|---|
| Peso | Masa corporal en kg |
| MET | Intensidad relativa |
| Duración | Minutos de ejercicio |
| Frecuencia | Sesiones mensuales |