Der Trainingsprotein-Rechner berechnet eine tägliche Proteinmenge aus Körpergewicht und einem frei wählbaren Gramm-pro-Kilogramm-Faktor. Zusätzlich verteilt er die Menge auf Mahlzeiten und zeigt den rechnerischen Energieanteil des Proteins, ohne eine universelle Zielvorgabe vorzugeben.
Der Rechner gibt die mathematische Menge für den gewählten Faktor aus. Welche Zufuhr individuell sinnvoll ist, hängt unter anderem von Ziel, Gesamternährung und gesundheitlicher Situation ab.
Bei Nierenerkrankungen oder anderen relevanten Vorerkrankungen sollte eine höhere Proteinzufuhr fachlich abgeklärt werden.
75 kg × 1,6 g/kg ergeben 120 g Protein pro Tag. Bei vier Mahlzeiten sind das rechnerisch 30 g je Mahlzeit und 480 kcal aus Protein.
Der Rechner verwendet genau den Faktor, den du eingibst. So kannst du unterschiedliche Zielwerte vergleichen, ohne dass eine starre Empfehlung erzwungen wird.
Die berechnete Tagesmenge wird gleichmäßig durch die eingegebene Anzahl an Mahlzeiten geteilt.
Ein Gramm Protein wird rechnerisch mit 4 kcal angesetzt. So lässt sich der Beitrag zur täglichen Energiezufuhr einordnen.
Ja. Der Rechner ist dafür ausgelegt, verschiedene Gramm-pro-Kilogramm-Faktoren als Szenarien zu vergleichen.
Ja, sofern du die tatsächlich aufgenommene Proteinmenge betrachtest. Die Qualität und Aminosäurezusammensetzung einzelner Quellen kann sich jedoch unterscheiden.
| Hauptergebnis | Protein pro Tag |
|---|---|
| Zusatzwert 1 | Protein pro Mahlzeit |
| Zusatzwert 2 | Kalorien aus Protein |