#1497 · Rechner für Gesundheit & Fitness

Trainingspace-Rechner

Der Trainingspace-Rechner wandelt Strecke und Gesamtzeit in Minuten pro Kilometer und Durchschnittsgeschwindigkeit um. Zusätzlich wird eine lineare 5-km-Hochrechnung angezeigt, sodass Lauf- und Ausdauereinheiten schnell in eine vergleichbare Pace übersetzt werden können.

Rechner

Trainingsdaten

So verwendest du diesen Rechner

Gib die geforderten Trainings- und Körperdaten ein.
Prüfe Einheiten und Wertebereich der Eingaben.
Klicke auf „Berechnen“, um Haupt- und Zusatzwerte zu aktualisieren.
Nutze die Interpretation und Hinweise zur Einordnung des Ergebnisses.

Formel

Pace (min/km) = Gesamtzeit in Minuten ÷ Strecke
Geschwindigkeit (km/h) = Strecke ÷ Zeit in Stunden

Was das Ergebnis bedeutet

Die Pace beschreibt die durchschnittlich benötigte Zeit pro Kilometer. Bei Intervallen, Steigungen oder Pausen kann die Durchschnittspace einzelne Belastungsabschnitte nur begrenzt abbilden.

Die 5-km-Zeit ist eine lineare Hochrechnung bei gleicher Durchschnittspace und keine Leistungsprognose unter Wettkampfbedingungen.

Beispielrechnung

10 km in 50:00 Minuten ergeben 5:00 min/km und 12,0 km/h. Bei gleicher Pace entspräche das 25:00 Minuten über 5 km.

Tipps für bessere Ergebnisse

Erfasse Pausen konsistent, wenn du Einheiten miteinander vergleichst.
Nutze bei Intervalltraining zusätzlich die Pace einzelner Abschnitte.
Vergleiche flache und stark profilierte Strecken nicht nur über Durchschnittspace.
Runde Zielpaces auf Werte, die sich im Training praktikabel steuern lassen.

Häufig gestellte Fragen

Wie rechne ich eine Laufzeit in Minuten pro Kilometer um?

Teile die gesamte Zeit in Minuten durch die gelaufene Distanz in Kilometern. Der Rechner formatiert das Ergebnis anschließend als Minuten und Sekunden pro Kilometer.

Wie wird aus Pace die Geschwindigkeit in km/h berechnet?

Die Strecke wird durch die Gesamtzeit in Stunden geteilt.

Kann ich Sekunden in die Trainingszeit eingeben?

Ja. Stunden, Minuten und Sekunden werden intern vollständig in Sekunden umgerechnet.

Was bedeutet die angezeigte 5-km-Zeit?

Sie ist eine lineare Hochrechnung der aktuellen Durchschnittspace auf exakt 5 km und keine Wettkampfprognose.

Warum kann meine GPS-Uhr eine andere Pace anzeigen?

Abweichungen können durch GPS-Messung, Autopause, Rundung und unterschiedliche Behandlung von Standzeiten entstehen.

Ergebnisübersicht

Hauptergebnis	Pace in min/km
Zusatzwert 1	Durchschnittsgeschwindigkeit
Zusatzwert 2	5-km-Hochrechnung