Dieser Rechner schätzt den Energieverbrauch einer Trainingseinheit anhand von Körpergewicht, Trainingsdauer und MET-Wert. Neben den geschätzten Gesamtkalorien zeigt er den Verbrauch pro Minute und eine Stundenhochrechnung, damit sich Einheiten unterschiedlicher Länge besser vergleichen lassen.
Das Ergebnis ist eine rechnerische Schätzung des Energieverbrauchs. Individuelle Unterschiede bei Fitness, Bewegungseffizienz und tatsächlicher Intensität können den realen Wert verändern.
Der MET-Wert sollte zur tatsächlichen Aktivität passen. Der Rechner ersetzt keine direkte Stoffwechselmessung.
Bei 75 kg, 45 Minuten und MET 8 ergibt sich: 8 × 3,5 × 75 ÷ 200 × 45 = 472,5 kcal. Das sind rund 10,5 kcal pro Minute.
Der Rechner multipliziert MET, 3,5 und Körpergewicht, teilt durch 200 und multipliziert anschließend mit der Trainingsdauer in Minuten.
Wearables verwenden zusätzlich persönliche Sensordaten und proprietäre Modelle. Dieser Rechner nutzt dagegen eine transparente MET-basierte Schätzung.
Verwende einen plausiblen Durchschnittswert für die gesamte Einheit oder berechne sehr unterschiedliche Abschnitte getrennt.
Nur vorsichtig. Trainingskalorien sind Schätzwerte und können bereits teilweise in anderen Aktivitätsmodellen enthalten sein.
Bei unverändertem Körpergewicht und MET-Wert steigt die Schätzung linear mit der Dauer.
| Hauptergebnis | Geschätzte Trainingskalorien |
|---|---|
| Zusatzwert 1 | Kalorien pro Minute |
| Zusatzwert 2 | Stundenhochrechnung |