Estima el gasto energético diario con la ecuación de Mifflin–St Jeor y aplica un objetivo de mantenimiento, pérdida o ganancia mediante un ajuste configurable. Muestra metabolismo basal, gasto total y cambio teórico semanal.
El gasto diario es una estimación poblacional. El peso real observado durante varias semanas permite recalibrar mejor el objetivo.
No establezcas déficits extremos sin supervisión. Embarazo, lactancia, adolescencia, enfermedad o alto rendimiento requieren evaluación individual.
Hombre de 35 años, 75 kg, 175 cm, actividad moderada y ajuste −400 kcal: BMR 1.673,8 kcal, TDEE 2.594 kcal y objetivo aproximado 2.194 kcal/día.
Selecciona el nivel que mejor represente tu semana completa, no solo los días de entrenamiento.
La herramienta multiplica el ajuste por siete y lo divide entre 7.700 kcal por kilogramo como aproximación.
El gasto estimado puede diferir del real y el peso fluctúa por agua, glucógeno, digestión y adherencia.
Sí, porque el peso y la actividad cambian el gasto estimado.
No como herramienta única; esas etapas requieren necesidades adicionales y orientación profesional.
| Módulo | Qué aporta |
|---|---|
| Resultado principal | Calculadora de calorías para dieta |
| Indicadores secundarios | Metabolismo basal, Mantenimiento, Cambio teórico semanal |
| Uso recomendado | Seguimiento personal y comparación de escenarios |