Calcula una meta diaria de proteína a partir del peso corporal y un rango configurable en gramos por kilogramo. Distribuye el resultado entre comidas y muestra las calorías procedentes de proteína para facilitar la planificación alimentaria.
El rango permite adaptar la ingesta a preferencias y contexto. La calidad de los alimentos, la distribución y la energía total también importan.
Las necesidades cambian con edad, deporte y salud. En enfermedad renal u otras condiciones, consulta antes de aumentar la proteína.
Con 70 kg, rango 1,2–1,8 g/kg y 4 comidas: 84–126 g/día, punto medio 105 g y aproximadamente 26,3 g por comida.
Multiplica 70 por el rango en g/kg; con 1,2–1,8 serían 84–126 g al día.
La herramienta divide el punto medio del rango diario entre el número de comidas.
Sí cuenta en gramos, aunque variedad, digestibilidad y perfil de aminoácidos pueden influir en la planificación.
Sí. Un rango permite adaptar la ingesta a apetito, entrenamiento y disponibilidad de alimentos.
Ayuda a comprobar si la meta proteica deja suficiente energía para grasas y carbohidratos.
| Módulo | Qué aporta |
|---|---|
| Resultado principal | Calculadora de proteína diaria |
| Indicadores secundarios | Rango diario, Proteína por comida, Porcentaje de calorías |
| Uso recomendado | Seguimiento personal y comparación de escenarios |