Cómo usar esta calculadora
- Introduce distancia y tiempo total.
- Añade tu peso para estimar el gasto.
- Calcula el ritmo y la velocidad.
- Compara sesiones equivalentes en condiciones similares.
#1483 · Herramienta de Salud y actividad física
Calculadora de ritmo para dieta
Convierte distancia y tiempo en ritmo por kilómetro, velocidad media y gasto energético aproximado. Es útil para comparar sesiones de caminata o carrera dentro de un plan de dieta sin confundir velocidad con pérdida de grasa automática.
Calculadora
Datos personalizadosFórmula
Ritmo = tiempo total ÷ distancia. Velocidad = distancia ÷ tiempo en horas.
Qué significa el resultado
Un ritmo menor indica más velocidad. El gasto energético es una aproximación basada en equivalentes metabólicos.
Terreno, inclinación, viento, técnica y dispositivo de medición pueden cambiar el resultado real.
Ejemplo de cálculo
Recorrer 5 km en 35 minutos produce un ritmo de 7:00 min/km, una velocidad de 8,57 km/h y unas 356 kcal para 70 kg.
Consejos para obtener mejores resultados
- Compara recorridos similares.
- No aumentes distancia y velocidad a la vez.
- Incluye calentamiento y vuelta a la calma.
- Usa el gasto calórico como estimación, no como permiso automático para comer más.
Preguntas frecuentes
¿Qué ritmo de caminata ayuda a complementar una dieta para perder peso?
Un ritmo sostenible que puedas mantener con regularidad suele ser más útil que una velocidad máxima ocasional.
¿Cómo convierto 5 kilómetros en 35 minutos a minutos por kilómetro?
Divide 35 entre 5: el resultado es 7 minutos por kilómetro.
¿La calculadora de ritmo estima también las calorías?
Sí, ofrece una aproximación basada en velocidad, peso y duración.
¿Por qué mi reloj muestra un ritmo diferente?
Puede deberse a GPS, pausas automáticas, desnivel o redondeo del dispositivo.
¿Es mejor aumentar el ritmo o la distancia durante una dieta?
Depende del nivel; normalmente conviene progresar una variable cada vez para controlar la fatiga.
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Cómo se construye la estimación
| Resultado | Unidad |
|---|---|
| Ritmo | min/km |
| Velocidad | km/h |
| Energía | kcal estimadas |