Calcula hora de acostarse, ciclos de sueño y déficit semanal para apoyar una dieta.
Hora de acostarse = hora de despertar − sueño objetivo − 15 minutos.
El resultado ayuda a planificar el horario, pero los ciclos no duran exactamente lo mismo en todas las personas.
Herramienta orientativa: la respuesta individual puede variar por salud, medicación, técnica de medición y contexto.
Para despertar a las 07:00 y dormir 8 h, la hora sugerida es 22:45; con 6,5 h actuales, el déficit semanal es 10,5 h.
El resultado ayuda a planificar el horario, pero los ciclos no duran exactamente lo mismo en todas las personas.
Repite el cálculo cuando cambien de forma relevante tus datos o, como seguimiento, una vez por semana en condiciones comparables.
Cada entrada cumple una función distinta; revisa primero la precisión de las medidas y evita cambiar varias variables a la vez.
Úsalo solo como orientación y consulta a un profesional cuando exista una condición, tratamiento o síntoma relevante.
Las aplicaciones pueden usar fórmulas, sensores, redondeos y supuestos diferentes, por lo que conviene comparar tendencias y no cifras aisladas.
| Elemento | Función |
|---|---|
| Entradas | Personalizan la estimación |
| Resultado principal | Resume la decisión |
| Indicadores | Aportan contexto práctico |