Estima reposición de líquidos y sodio antes, durante y después del ejercicio en una dieta.
Sudor perdido = peso previo − peso posterior + líquido ingerido. Tasa = sudor perdido ÷ horas.
El cálculo permite personalizar la reposición; no determina por sí solo las necesidades de sodio.
Herramienta orientativa: la respuesta individual puede variar por salud, medicación, técnica de medición y contexto.
De 70 a 69,4 kg, bebiendo 0,5 L en 60 min: sudor estimado 1,1 L y tasa de 1,1 L/h.
El cálculo permite personalizar la reposición; no determina por sí solo las necesidades de sodio.
Repite el cálculo cuando cambien de forma relevante tus datos o, como seguimiento, una vez por semana en condiciones comparables.
Cada entrada cumple una función distinta; revisa primero la precisión de las medidas y evita cambiar varias variables a la vez.
Úsalo solo como orientación y consulta a un profesional cuando exista una condición, tratamiento o síntoma relevante.
Las aplicaciones pueden usar fórmulas, sensores, redondeos y supuestos diferentes, por lo que conviene comparar tendencias y no cifras aisladas.
| Elemento | Función |
|---|---|
| Entradas | Personalizan la estimación |
| Resultado principal | Resume la decisión |
| Indicadores | Aportan contexto práctico |