Estima tu porcentaje de grasa corporal con medidas antropométricas y traduce el resultado en masa grasa, masa libre de grasa y un objetivo orientativo para planificar el entrenamiento. La herramienta usa el método de la Marina de Estados Unidos y ofrece una estimación, no un diagnóstico clínico.
El porcentaje estimado indica qué parte del peso total corresponde a tejido graso. La masa libre de grasa reúne músculos, huesos, órganos y agua corporal.
Las mediciones deben tomarse siempre en el mismo punto y condiciones. La fórmula puede desviarse en personas muy musculadas, embarazadas o con distribuciones corporales atípicas.
Hombre de 175 cm, 38 cm de cuello, 85 cm de cintura y 75 kg: la fórmula estima aproximadamente un 16,9 % de grasa, unos 12,7 kg de masa grasa y 62,3 kg de masa libre de grasa.
Mide con una cinta horizontal, sin apretar y al final de una espiración normal, siempre en el mismo punto anatómico.
El método utilizado incorpora la cadera en la ecuación femenina y no en la masculina.
No. Incluye músculo, huesos, órganos, agua y otros tejidos no grasos.
Puede servir como referencia, pero conviene combinarlo con evolución del peso, rendimiento y asesoramiento profesional.
Cada dos a cuatro semanas suele ser más útil que medir a diario, manteniendo condiciones similares.
| Elemento | Uso |
|---|---|
| Datos de entrada | Definen el contexto individual y la sesión. |
| Resultado principal | Resume la estimación central de la herramienta. |
| Resultados secundarios | Ayudan a interpretar y tomar decisiones prácticas. |