Cómo usar esta calculadora
- Introduce tu peso corporal.
- Añade potencia media y normalizada del ciclismo.
- Indica la duración de los tres segmentos.
- Calcula para comparar W/kg, variabilidad y peso temporal del ciclismo.
#2773 · Herramienta de Deporte y videojuegos
Calculadora de potencia relativa por parciales de triatlón
Calcula la potencia relativa del segmento de ciclismo de un triatlón y sitúala dentro del contexto de la sesión completa. Introduce tu peso corporal, potencia media, potencia normalizada y duración de los tres parciales para obtener W/kg, variabilidad de potencia y el peso temporal del ciclismo en la prueba. La herramienta ayuda a comparar esfuerzos entre deportistas o entre cambios de peso sin confundir potencia absoluta con rendimiento relativo.
Calculadora
Datos de la sesiónFórmula
Potencia relativa = potencia media ÷ peso corporal. Potencia normalizada relativa = potencia normalizada ÷ peso. Variabilidad = potencia normalizada ÷ potencia media.
Qué significa el resultado
Los W/kg permiten comparar la potencia con el peso corporal. El índice de variabilidad describe cuánto se separa la potencia normalizada de la media, mientras que el peso temporal muestra cuánto representa el ciclismo dentro de los tres segmentos.
Los W/kg no sustituyen otros factores de rendimiento como aerodinámica, resistencia a la rodadura, técnica, temperatura o capacidad para correr después de la bicicleta.
Ejemplo de cálculo
Con 72 kg, 220 W medios y 235 W normalizados, la potencia relativa es 3,06 W/kg, la potencia normalizada relativa 3,26 W/kg y el índice de variabilidad 1,068.
Consejos para obtener mejores resultados
- Usa el mismo criterio de peso en comparaciones históricas.
- No compares W/kg de recorridos muy distintos sin contexto.
- Revisa la variabilidad junto con sensaciones y ritmo de carrera posterior.
- Evita perseguir una cifra de W/kg si compromete el segmento a pie.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre W/kg medios y W/kg normalizados en triatlón?
Los primeros usan potencia media; los segundos usan potencia normalizada, que pondera la variabilidad del esfuerzo y suele ser igual o mayor.
¿Debo usar mi peso antes o después de la carrera?
Usa un peso representativo y medido de forma consistente, preferiblemente en condiciones similares entre comparaciones.
¿Un índice de variabilidad de 1,00 significa potencia constante?
Significa que potencia normalizada y media son iguales; en la práctica, cuanto más cerca de 1, más uniforme fue la entrega de potencia.
¿La potencia relativa predice por sí sola mi tiempo de ciclismo?
No. El tiempo también depende de aerodinámica, recorrido, viento, superficie, bicicleta y estrategia.
¿Por qué se incluye la duración de natación y carrera?
Para mostrar qué proporción temporal de la prueba ocupa el ciclismo y contextualizar la importancia del dato de potencia.
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Cómo interpretar los componentes
| Métrica | Interpretación |
|---|---|
| W/kg medios | Potencia absoluta ajustada por peso |
| W/kg normalizados | Esfuerzo normalizado ajustado por peso |
| Variabilidad | Relación NP / potencia media |
| Peso temporal | Minutos de ciclismo / total |