Der Fitness-Wasserrechner kombiniert einen gewichtsbasierten täglichen Planungswert mit einem zusätzlichen Trainingszuschlag. Du bestimmst sowohl den Grundwert in Millilitern pro Kilogramm als auch die zusätzliche Flüssigkeit je Trainingsstunde selbst. Dadurch ist die Rechnung transparent und lässt sich an Klima, Trainingsform und fachliche Vorgaben anpassen.
Die Summe wird von Millilitern in Liter umgerechnet.
Der Rechner trennt die allgemeine Tagesmenge von der zusätzlichen Trainingsmenge. Dadurch siehst du, wie stark dein eingestellter Trainingszuschlag das Ergebnis verändert.
Bei medizinisch verordneter Flüssigkeitsbegrenzung oder besonderen Erkrankungen gelten individuelle Vorgaben.
75 kg × 30 ml/kg = 2.250 ml. Eine Trainingsstunde mit 500 ml Zusatz ergibt insgesamt 2,75 l pro Tag.
Der Rechner addiert zu deiner gewichtsbasierten Grundmenge einen frei wählbaren Zuschlag entsprechend deiner Trainingsdauer.
Die Trainingsminuten werden durch 60 geteilt und anschließend mit der eingegebenen Zusatzmenge pro Stunde multipliziert.
So kannst du den Rechner an deinen persönlichen Plan oder eine fachlich empfohlene Zielgröße anpassen, statt einen starren Wert zu verwenden.
Ja. Setze die Trainingsdauer auf 0 Minuten; dann entspricht das Ergebnis nur der gewichtsbasierten Grundmenge.
Nein. Dafür wären Messungen vor und nach dem Training unter kontrollierten Bedingungen nötig. Der Rechner nutzt nur die von dir eingegebene Zusatzmenge.
| Kennzahl | Bedeutung |
|---|---|
| Grundmenge | Gewicht × ml/kg |
| Trainingszuschlag | Dauer × ml pro Stunde |
| Tagessumme | Grundmenge + Zuschlag |