Dieser Rechner schätzt eine sinnvolle tägliche Trinkmenge während einer Diät. Körpergewicht liefert den Grundbedarf; zusätzliche Aktivitätsminuten und warmes Klima erhöhen die Orientierung. Das Ergebnis ist keine medizinische Trinkvorgabe, sondern eine alltagstaugliche Planungsgröße für gesunde Erwachsene.
Die Hauptzahl zeigt die geschätzte Gesamtmenge an Getränken pro Tag. Lebensmittel liefern ebenfalls Wasser; bei Erkrankungen oder ärztlich verordneter Flüssigkeitsbegrenzung ist die individuelle Vorgabe maßgeblich.
Bei Nieren-, Herz- oder anderen Erkrankungen kann eine pauschale Trinkmengenempfehlung ungeeignet sein.
Bei 70 kg, 45 aktiven Minuten und normalem Klima: 70 × 35 ml + 45 × 8 ml = 2.810 ml, also rund 2,81 l pro Tag.
Mit der voreingestellten Orientierung von 35 ml je Kilogramm ergeben 70 kg einen Grundbedarf von etwa 2,45 Litern; Aktivität und warmes Klima erhöhen den Wert.
Der Rechner addiert pro aktiver Minute einen kleinen Zuschlag. Dadurch steigt die Tagesmenge mit der Dauer deiner körperlichen Aktivität.
Bei Wärme steigt der Flüssigkeitsverlust über Schweiß häufig an. Deshalb berücksichtigt die Berechnung einen zusätzlichen Klimazuschlag.
Ungesüßte Getränke können grundsätzlich zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Der Rechner bewertet jedoch nur die eingegebene Zielmenge und nicht einzelne Getränkearten.
Bei Erkrankungen mit möglicher Flüssigkeitsbegrenzung sollte keine pauschale Trinkmenge übernommen werden. Maßgeblich ist die individuelle medizinische Empfehlung.
| Kennzahl | Bedeutung |
|---|---|
| Grundbedarf | Wird aus deinen Eingaben aktuell berechnet. |
| Zusatzbedarf | Wird aus deinen Eingaben aktuell berechnet. |
| Zielspanne | Wird aus deinen Eingaben aktuell berechnet. |