Cómo usar esta calculadora
- Introduce las calorías de cada día.
- Define tu objetivo diario.
- Calcula total, promedio y estabilidad.
- Revisa los días alejados del objetivo.
#1435 · Herramienta de Salud y actividad física
Calculadora semanal de calorías
Analiza siete días de ingesta calórica, calcula el total y el promedio semanal, y compara cada jornada con un objetivo diario. La variabilidad y el número de días próximos al objetivo ayudan a distinguir un patrón estable de oscilaciones puntuales.
Calculadora
Datos personalizadosFórmula
Total semanal = suma de los 7 días
Promedio diario = total / 7
Qué significa el resultado
El total semanal permite valorar el balance global, mientras que la variabilidad muestra cuánto se alejan los días del promedio.
La necesidad energética individual depende de múltiples factores. Esta calculadora analiza registros; no prescribe una dieta.
Ejemplo de cálculo
Siete días de 2.200 kcal suman 15.400 kcal, con promedio de 2.200 kcal, variabilidad cero y siete días dentro de ±10 % del objetivo.
Consejos para obtener mejores resultados
- Registra aceites y bebidas.
- Usa porciones consistentes.
- Observa el promedio semanal.
- No compenses extremos de forma brusca.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor mirar calorías diarias o semanales?
El promedio semanal reduce el efecto de un día aislado y ayuda a interpretar el patrón completo.
¿Qué significa la variabilidad de calorías?
Es la desviación media de cada día respecto al promedio; cuanto mayor sea, más irregular es la semana.
¿Cómo se cuentan los días dentro del objetivo?
Se consideran dentro del objetivo los días situados entre el 90 % y el 110 % del valor definido.
¿Puedo dejar un día en cero si no lo registré?
No es recomendable; cero se interpreta como una ingesta real de cero y distorsiona el análisis.
¿Esta calculadora determina cuántas calorías debo consumir?
No; compara tus registros con un objetivo que tú introduces.
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Resumen de métricas
| Métrica | Uso |
|---|---|
| Resultado principal | Valor central del análisis |
| Resultados secundarios | Contexto para interpretar la tendencia |
| Comparación | Referencia personal u objetivo introducido |