Cómo usar esta calculadora
- Introduce un peso por día.
- Define el peso objetivo.
- Calcula promedio, cambio y rango.
- Compara con semanas anteriores.
#1437 · Herramienta de Salud y actividad física
Calculadora semanal de peso
Resume siete pesajes diarios para obtener promedio, cambio neto y rango de fluctuación semanal. Comparar el promedio con un objetivo permite separar la tendencia real de variaciones diarias provocadas por agua, sodio, entrenamiento o digestión.
Calculadora
Datos personalizadosFórmula
Promedio = suma de 7 pesos / 7
Cambio neto = peso del día 7 − peso del día 1
Qué significa el resultado
El promedio semanal es una referencia más estable que un pesaje aislado. El cambio neto muestra la dirección, pero debe confirmarse con varias semanas.
Las variaciones rápidas suelen reflejar líquidos y no cambios equivalentes de grasa corporal.
Ejemplo de cálculo
Pesos de 75,0; 74,8; 74,9; 74,6; 74,7; 74,5 y 74,4 kg producen un promedio de 74,7 kg y un cambio neto de −0,6 kg.
Consejos para obtener mejores resultados
- Pésate después de levantarte.
- Mantén condiciones similares.
- Compara promedios semanales.
- No ajustes el plan por un único dato.
Preguntas frecuentes
¿Qué peso debo usar para comparar semanas?
El promedio de siete días suele ser más estable que el peso del último día.
¿Por qué mi peso sube aunque cumpla el plan?
Sodio, glucógeno, inflamación, ciclo menstrual y contenido digestivo pueden elevar temporalmente el peso.
¿Qué significa el rango de fluctuación semanal?
Es la diferencia entre el peso máximo y el mínimo registrados durante la semana.
¿El cambio del día 1 al 7 es suficiente para medir progreso?
No siempre; conviene confirmar la tendencia comparando promedios de varias semanas.
¿Puedo usar menos de siete días?
Esta versión requiere siete registros para mantener una comparación semanal uniforme.
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Resumen de métricas
| Métrica | Uso |
|---|---|
| Resultado principal | Valor central del análisis |
| Resultados secundarios | Contexto para interpretar la tendencia |
| Comparación | Referencia personal u objetivo introducido |