Cómo usar esta calculadora
- Introduce los litros de cada día.
- Define tu meta diaria.
- Calcula total, promedio y regularidad.
- Identifica los días por debajo del objetivo.
#1439 · Herramienta de Salud y actividad física
Calculadora semanal de agua
Suma el agua registrada durante siete días y compara el promedio con una meta diaria. La herramienta también cuenta los días que alcanzan el objetivo y mide la regularidad para ayudarte a detectar si la hidratación depende de uno o dos días muy altos.
Calculadora
Datos personalizadosFórmula
Total semanal = suma de litros diarios
Regularidad = 100 − coeficiente de variación limitado a 100
Qué significa el resultado
El total y el promedio muestran la cantidad, mientras que la regularidad indica si el consumo se distribuyó de forma estable.
La meta individual puede variar por clima, actividad, alimentación y situación médica.
Ejemplo de cálculo
Siete días de 2,5 L suman 17,5 L, con promedio de 2,5 L, siete días cumplidos y regularidad del 100 %.
Consejos para obtener mejores resultados
- Usa una botella de volumen conocido.
- Reparte la ingesta durante el día.
- Ajusta en calor y ejercicio.
- Evita compensar un déficit con grandes volúmenes de golpe.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el total semanal de agua?
Se suman los litros registrados en los siete días.
¿Qué mide la regularidad de hidratación?
Compara la dispersión diaria con el promedio; valores altos indican un patrón más constante.
¿Las bebidas cuentan como agua en el registro?
Puedes incluir líquidos que formen parte de tu hidratación, manteniendo el mismo criterio toda la semana.
¿Qué ocurre si un día no registro nada?
Un valor cero se interpreta como consumo cero y reduce el promedio y la regularidad.
¿Debo beber la misma cantidad todos los días?
No exactamente; actividad, calor y alimentación pueden justificar ajustes, pero conviene evitar grandes oscilaciones innecesarias.
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Resumen de métricas
| Métrica | Uso |
|---|---|
| Resultado principal | Valor central del análisis |
| Resultados secundarios | Contexto para interpretar la tendencia |
| Comparación | Referencia personal u objetivo introducido |