Evalúa la consistencia de un hábito durante la semana considerando frecuencia objetivo, repeticiones completadas, duración media y racha. La puntuación combina cumplimiento y continuidad para distinguir un buen volumen aislado de una práctica realmente estable.
La frecuencia compara días completados con objetivo; el volumen compara minutos reales con minutos planificados; la continuidad alcanza su máximo a los 21 días de racha.
La puntuación favorece la repetición porque un hábito se consolida mejor con señales frecuentes. El volumen aporta contexto, pero no compensa por completo una frecuencia baja.
La racha es un apoyo motivacional, no una obligación; una interrupción no invalida el progreso previo.
Con objetivo de 5 días × 30 min, completar 4 días × 25 min y mantener 6 días de racha produce una puntuación aproximada de 74/100.
Conviene usar datos observados de la jornada o semana más reciente y mantener las mismas unidades que aparecen en cada campo.
Anota el resultado inicial y cambia una sola variable cada vez. Así podrás atribuir la diferencia al ajuste realizado.
La calculadora utiliza los valores introducidos y una fórmula simplificada. Interrupciones, cambios de prioridad y estimaciones incompletas pueden alterar el resultado real.
Sí, cuando correspondan al cálculo. Omitir tiempo no productivo o compromisos recurrentes suele sobreestimar la capacidad disponible.
Actualízalo al inicio de la planificación y cada vez que cambien el alcance, la disponibilidad, los plazos o la carga de compromisos.
| Indicador | Uso |
|---|---|
| Cumplimiento de frecuencia | Se actualiza automáticamente con los datos introducidos. |
| Cumplimiento de volumen | Se actualiza automáticamente con los datos introducidos. |
| Bono de continuidad | Se actualiza automáticamente con los datos introducidos. |